11/6ローラー練

明日から月曜まで乗れないのでちょっとだけローラーを頑張る。

一番軽い負荷ですが大分廻せるようになりました。

この回転と速度が維持できればいいのですが一瞬だけ。

メディオ走10分×2本、10分レスト×2、1分30秒フルもがき1本、1分フルもがき1本で終了。ピストは脚にきます。

ソリア域での練習はまだまだです。

自転車通勤２年と５か月

早くも１１月ですよ。

現在のＴＣＲの累計走行距離は１９，１１０㎞

先月が１８，７５６㎞だったので、今月は３５４㎞走った・・・・って少なっ。

これではイカンですね。来月から寒くなりそうなので今月は頑張って乗ろうと思います。

チャレンジサイクルＤＮＳ

センチュリーからこっち、風邪気味なのがどうもよくならなくてゴホゴホやってたところ、３番目と４番目が相次いで風邪ひいて（新型ではなかったのですが・・・）、ついでに親父が○○から血を出して入院。

はい、チャレンジサイクルＤＮＳ決定と相成りました。

今シーズンは１２月のツールドオーカーラのみ。っていけるんかいな？？

寒くなってきました。追い風の朝と向かい風の夜のシーズン開幕。この冬も頑張って乗ろうっと。

第24回吉野川センチュリーランに参加しました。

今年もやってきました。吉野川センチュリー。

淡路島に引き続き、今年もサニーサイドの皆さんと走るのが楽しみです。

それと最近ブログつながりで自転車仲間もたくさんできたのでその方々にお会いできるのも楽しみです。

昨日の天気予報では大陸性高気圧がやってきて天気の心配はなさそう。
だけど、ちょっと冬型？

NHKの天気予報の風向きは吉野川に沿ってまっすぐの西風→を示しておりました・・・あぁ、今年も往路は向かい風なのね。

さて今年の様子です。

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10/10鵜の田尾から引田でワッフルとプリン

いつもの土曜日鵜の田尾廻り出勤です。

昨日はローラー廻した後久しぶりに向かい風の中を自転車で帰宅したので脚が重い・・・

本日の鵜の田尾アタック　00:16:44

朝食パン1枚だとどうもパワーがでない。やはりご飯がいいです。

腹が減ったので、ローソンでサツマイモ入りワッフルを購入。実はフツーのワッフルがよかったのですが、売り切れててやむなくこっちを。

これはおいしい！軽量でポケットに入れても重くない。おすすめです。

もう１個、ええ年してプリンが大好きな私としてはプッチンプリンのＢＩＧよりも新製品に目がいってしまいました。

男子スイーツ部　理想のプリン

　

「技あり！かためたまご」　とかいう、オッサンにはちょっと買うのが恥ずかしくなるようなネーミングのプリンも購入。上の黒い方のプリンです。

もうちょっとフツーのネーミングの方が・・・

うーん、確かに堅めで卵の味は濃厚なのですが・・・やっぱりフツーのプリンがいいや。

今度はカスタード味にしてみよう（←懲りてない）。

大坂峠引田　　00:19:49　　秋晴れで展望はサイコーでした。

徳島県境を越えたとたんに道路に小枝や栗の実が散乱・・・・。

リョウさんのお店でよせチーズモダンとご飯小のお昼。

明後日が幼稚園の運動会なので、明日は家で子守もしくは仕事の予定。

やまさんの勝手にグランフォンド組と稜山湖レース組、いずれも参加・応援に行けませんが、天気も良さそうですので、皆さん楽しんできてくださいね～。

１０／５ローラー台

雨なので本日はピストで３本ローラー。

４９×１５でアップ5分、メディオ165bpm～170bpm、100rpm～110rpmで10分×3本。
レストは5分を2回と10分を1回、160bpm～185bpmまで上げながら3分を1本、2分シッティングでフル回転を1本で終了。走行距離40㎞

あ～～～しんど～～～。汗ダラダラ。

ローラー台は通勤と比較して信号による制約がないので、やる気と根性さえあればかなりの練習量が確保できそうです。

サドルを上げたら回転がよくなりました。140回転がほんの少しですが継続できるようになったのでうれしいです。目指せ200回転。

自転車通勤２年と４か月

淡路の余韻にひたっているまに９月も終わり、今年もあと３か月！！

現在のＴＣＲの累計走行距離は１８，７５６㎞

先月が１８，０１２㎞だったので、今月はこれで７４４㎞走ったことになります。

いつも毎月２０日ぐらいに集計してたんですが、これからは月末じめでいこう。

それにしてもサニーサイドの皆さんはすごい。月２，０００㎞オーバーなんてどうやって走るんだろう？淡路でちょっとお話しした方は「鈴鹿の国際ロードに出場するには月１，５００㎞ぐらいは走らないとだめ」っておっしゃってました。

やっぱりね～、あの走りを見てたら練習はうそつかない。距離＝強さ。そうなんだろうなって思います。

あと３週間で吉野川センチュリーと、あと１か月でチャレンジサイクル。

チャレンジサイクルはピストにＤＨバーをつけて１，０００ｍＴＴ１分１５秒切りを目標にしたいのですが、１分１９秒がやっとではちょっとムリかな？頑張ります。

淡路合同練習会に参加してきました。

平成21年9月27日（日）

ま～し～さんのご紹介で、大川原掲示板仲間のコンさんと一緒に、大阪の強豪サニーサイドの淡路島合同練習会に参加してきました。今回は香川のmasaさんも一緒なのでちょっと楽しみです。

聞けばツールド沖縄直前のこの時期はかなりハードな練習になるらしく、今年はロングも山もあまり走れてないので、ついていけるだろうか・・・・？と少々ビビリながら淡路道の駅に到着。

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9/19鵜の田尾～大坂峠引田

なんだか足が重い。のは練習不足でしょう。きっと。

いい天気の土曜日に久しぶりに鵜の田尾峠越えて引田まわりの出勤でした。

9/19　鵜の田尾アタック　00:17:09
9/19　大坂峠引田　00:18:58

荷物担いでるにしてもちょっとダメですね。

今週末はアワイチ合同練習会なので、気合いを入れなければ・・・・。

スズカ不完全燃焼記

シマノ鈴鹿ロードレースに初めて参加してきました。各種目のリザルトは公式ＨＰがまだ見られなかったので、後日追記します。

参加種目は
８／２９（土）　２kmタイムアタック、オープンⅠ（フルコース３周　１７．５㎞）、２時間ソロエンデューロ

８／３０（日）オープンⅡ（フルコース５周　２９．１㎞）

という、またまた自分の実力を全く考えないエントリーになりました。

いえ、初出場なので、土曜日はまずコースを覚えて、レースに慣れることを目的にほどほどのペースで走っておく。
そして、日曜日に気合いを入れて全力で頑張る！

という作戦を立てておったわけですよ。

今回は小４の長男もユースに出場の予定で初めての父子２人旅となりました。

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