アップって大事？

朝の通勤で吉野川堤防を走るときは1㎞スプリント（っていうほど持続しないのですが・・・）を3本やることにしてます。

1本目は柿原堰下流から、2本目は第十堰上流から、3本目は名田橋南詰を降りたところあたりから。

ただし2本目は走りながらのスタートなのでタイム計測はなし。

1本目はものすごく苦しいけど、3本目になると比較的タイムはマシ？ということはやっぱりアップをちゃんとやってないとダメってことですね。

課題はスタート～できれば300ｍあたりまでダンシングで50㎞以上キープしたいのと、できれば最後まで平均45㎞/ｈになるようなスピードを維持したい。
ピストを意識して５０－１４，１５あたりで廻しますが、時速53キロ以上がなかなか出ません。やはりケイデンス＝ペダリング技術がまだまだのようです。

スタートでちょっと出遅れただけでも何秒か違うような気がするので、改めて自転車に限らず陸上競技や水泳の世界でいい記録を出すのは難しいんだなぁと思います。

鵜の田尾＋大坂峠＋パンク×３＋落車

１年半ほど使っていなかったFCRのホイール（A-CLASS　ALX320DX　F/768g R/968g
にR11-21を組んで練習用にしました。

キシリウムに較べると柔らかい！というのが久々の印象です。
ただその分乗り心地はいい。リアは大分振れがでてきてます。

リアタイヤが大分すり減ってたので、まだ使えそうな？中古タイヤを入れて、フロントは前からついてたコンチネンタルのURTRA　RACE　をそのまま使いました。

このタイヤ、乗り心地も良く、しなやかでとてもいいタイヤだと思っていました。

ところが・・・

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自転車通勤２年と１か月

今日は久々に鵜の田尾～引田廻ろうと思ってたら出たとたんに小雨がパラパラ・・・・。

あ～あ、自転車通勤どうしようかな？と思ったけど来週はもっと天気が悪そう。

ええい、走っとけ！来週は多分ろくに乗れないぞ。

「雨が降っても濡れるだけ、雪が降っても寒いだけ」って言ってた選手（住田さんでしたっけ？）もいたしね。

ということで、小雨の降る＋やや向かい風の吉野川北岸堤防をつまんない通勤でした。

徳島市内は降ってなかったので、ひょっとしたら讃岐方面～大坂峠廻ってたら降られてなかった可能性大でした。

今月も忘れないうちに記録しときましょう。
TCRの現在の累計走行距離は１６，４９８㎞。先月の累計走行距離は１５，９７２㎞でしたので、今月はこいつで５２６㎞走ったことになります。

やや少なめですが、この間の勝手にグランフォンドで埋め合わせしたことにします。

バーテープを白にしたら、想像以上に黒とピンクとの相性がいい（私の主観ですが）。
で、どうしても白のサドルにしてみたくて交換しました。

セライタリアSLR-Kit-Carbonio-Flow
カタログ値125gでしたが、実測138gありました。

このサドルはチェントにもつけてるのですが、非常に私との相性がいいと思います。
もう浮気はしません（笑）。

来月末は徳島県自転車競技選手権大会です。1,000mTT頑張るぞ。

勝手にグランフォンドに参加しました。

ＨＰ「吉野川のほとりから」のや まさん主催「勝手にグランフォンド」に参加しました。

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体組成の測定

なんだか込み入った仕事が連続して連日午前様でした。

寝不足で車通勤はツライです。自転車なら朝からシャッキリできるんですが、真夜中に自転車で帰るのは酔っぱらい運転車との事故リスクがあるので怖いですからね。

保険も下りないような相手に後ろから追突された日にゃ・・・・目も当てられません。

大体において支払い能力を欠くだろうし・・・。

で、火曜日の朝から自転車に乗ってません。今週末はやまさん主催の勝手にグランフォンドで山岳ツーリングなのに・・・・やばいっす。

そんな中、忙しいくせに仕事のついでに立ち寄ったデポにて、キャドンさんから教えてもらった体組成計で私のボディを分析してきました。

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ピスト！

トラック競技やってみたいなぁって話をしていると、リョウさんがピスト車を貸してくださいました。ありがとうございます！

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チャイルドトレーラーでポタリング

徹夜明けの日曜日の午前中、久しぶりにチャイルドトレーラーに子供を乗せてポタリング。

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自転車通勤２周年

あっという間に自転車始めて２年が経過。

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那賀川センチュリーで準備したものと食べたもの

今回の那賀川センチュリーは長丁場の上り＋雨の予報だったのでリョウさんに聞いたり、CSのHPを参考にしていろいろと準備しました。

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第20回那賀川流域センチュリーランに参加しました。

２回目の参加となる那賀川流域センチュリーラン。

今年は２０年記念大会ということで史上最多の申込があったとか。
大会パンフレットによると、Ａコース２７０名、Ｂコース１８５名でした。

連日良い天気だったのですが、どうも土日の天気が悪そう。しかも日曜日は必ず雨が降るそうな・・・・

ＴＣＲとCENTOどちらでいこうか迷った挙げ句・・・・当日の朝の天気をみて決めようと。

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