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2009年7月29日 (水)

7/28夕方眉八とローラー台

雨と仕事の合間に久しぶりに眉山八万へ。

7/28 眉八 00:12:38

練習用R21で以前ヒザを痛くしたのでちょっと不安でしたが、意外に登れたので、昨年よりは踏む力がついているってことかなとホッとしました。

雨がぱらついてきたので一本で切り上げ、ピスト出してきてローラーへ。

簡単に40㎞オーバーとかでて、おおぉ~と思うのは最初だけ・・・・あかん、10分もたない。つらい。

これに30分も1時間も乗れる人はすごいと思います。
まだまだ精進が足りませんな。

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コメント

ピストはインターバル入れてナンボらしいですよ~。

投稿: たねぽん | 2009年7月29日 (水) 07時40分

3本ローラーは負荷機能無しでしょうか?
回転練習を目的とされるのでしたら少しギヤ比を落とされてもいいかもしれません

例としてですが、
ベースとしてはまず最初は1時間(できれば連続)の平均値で100rpmを目指してみてください。言い換えれば1時間100rpmのできそうな(できそうでできないでも可です)ギヤ比を選択してみてください。(私の場合は最初は49×16Tあたりでした)。
いや、とんじんさんなら50×15Tでも大丈夫かも。。。
某ショップのブログでは「1時間120rpm」とありますが、あくまでも次のステップ(次の次?)ということで。
ここまでできるようでしたら、3本の上でもインターバルトレができるだけのペダリングスキルが身に付いていると思います。

頑張ってください!

投稿: きっちょむ | 2009年7月29日 (水) 11時50分

たねぽんさん>
やはりインターバルですか・・・壁にぶち当たりそうな予感です。

投稿: とんじん | 2009年7月30日 (木) 01時20分

きっちょむさん>
詳細なアドバイスどうもありがとうございます。
平均100回転で1時間!!つらそうな・・・いやいや克服すればまた次のレベルに行けそうな気がします。とりあえずケイデンスキットつけて頑張ってみます。

投稿: とんじん | 2009年7月30日 (木) 01時22分

3本ローラー…長いこと玄関で眠ってるなぁ…

投稿: bube | 2009年7月30日 (木) 21時05分

bubeさん>
はよう起こしてあげてください(笑)。

投稿: とんじん | 2009年7月30日 (木) 21時34分

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