TＧノート

自転車通勤2年と6か月

とんじん — 2009-12-02T00:05:31+09:00

今年もあと1か月を切りました。ホントに忙しくて一週間があっという間に過ぎていきます。

子供の頃は冬休みが待ち遠しくてこの時期の一週間がとても長く感じたものですが、大人になると１２月はあっという間。あれもしなきゃいけない、これも締め切りが近づく・・・・。

現在のＴＣＲの累計走行距離は１９，４００㎞

１０月が１９，１１０㎞だったので、１１月はたったの２９０㎞しか走ってません。

ほんまにやばいです。今週末にはツールドオーカーラ前半戦。大川原高原にはいつ以来行ってないだろう？？眉山はもちろん大坂峠もご無沙汰です。

こんなＴシャツいただいたのに・・・

眉山が呼んでますよ。

あれ？いつのまにか・・・・

スポンサーになってましたヽ(´▽｀)/

アビオスで大窪寺

とんじん — 2009-11-17T23:52:03+09:00

オーカーラ掲示板の祝勝会明けの日曜日。

先週は出張、平日も忙しくて子供が起きてる間に家に帰れてなかったので、たまには子供とサイクリング。

と思って声をかけたんだけど、1番目と2番目は「友達と遊ぶけんいかん～」。

しょうがないので、3番目だけ連れていくことに。

今日は一人なので、チャイルドトレーラーはなし。
アビオスにチャイルドシートをつけて、さてどこ行こうかな？

ツールドオーカーラも近いことだし、練習も兼ねて大窪寺に挑戦することにしました。

広域農道からＪクラッシック前の8％勾配を登るが、やっぱり重い・・・・。

こいつ何キロあるんだろう？？そういえば最近よくご飯食べるし、背も伸びたなぁ。

３６－２６でふぅふぅいいながらゆっくり登ります。
後ろでは「きゅうけいしよう」の連呼。ま、待ってくれ、ここで止まるともう走り出せないよ。

アップダウンをなんとかこなしていよいよ県道2号線へ。

実は大窪寺は自転車を始めたばかりの時にしまやんさんと挑戦して、手前の激坂でえらくしんどい思いをした場所です。

あの頃からパワーアップしたのは確かですが、こんな重い自転車、重い子供を乗せていけるんだろうか・・・・。

日開谷川に沿って北上すること数キロ、斜度は緩いのですが、強烈な向かい風でやっぱり重い。

おかしいな、もうそろそろ大窪寺への分岐の標識が出てもいい頃なんだけど・・・と思うもなかなかたどり着けず、やはりスピードが遅いせいでしょう。

このあたりから、「もうかえろー、もうかえろー」(＃￣З￣)のコールが始まりました。

「あのな、着いたらあったかいうどん食べような、もう少しで着くけん」とごまかすと、今度は

「あったかーいうどん、あったかーいうどん」と歌い出します。

ふふ、ちょろいもんだぜ。

けど、結構薄着で連れてきちゃったなぁ、寒くないかなと思って聞くと「寒くない」との返事。

そうかと安心してえっちらおっちらペダルを廻していくとやっとこさ大窪寺への分岐。

その手前で10名近いローディの集団に遭遇。

ジーンズにノーヘル、子乗せアビオスだったので、ちょっと気後れして挨拶をしそびれてしばらく走ってたら、「とんじんさん！」って呼ぶ声が！

なんとlook217さん、鳴門先生率いるミニットマンの皆さんでした。

なんでこの自転車でこんなところきてるんですか～～と皆さんにドン引きされました（笑）。

西向きのコースでしばらくペースを落とした集団に入れていただきました。さすがに楽なんですが、ちょっと登りが始まるともうダメです。

早々に集団をお見送りして一人トボトボと激坂へ。

ところが・・・・おおっけっこう登れるじゃないか。

10㎞/hは切るものの足を着くほどきつくはない。あぁやっぱり俺は成長してる！
とうれしくなってやっとこさ大窪寺到着。

ミニットマンの皆さんが笑顔で迎えてくれました。

うどんを食べようと思ったんですが、日曜日のお昼で境内はごった返し、お店もどうやら満席のようです。おまけに娘も「しゃむい（寒い）～」と歯をカチカチ鳴らして震えだしました。

これはやばい。風邪でも引かしたら大変・・・・と急いで自分のウィンドブレーカーを被せて帰路につきます。もってきてよかった。

帰りは追い風で快調。

往路で気がつかなかった境目のイチョウが見事な色づきでした。

ドライブ中の夫婦から「ほの自転車で大窪寺いっとったんで！？」とビックリ（呆れられ？）されました。えへへ。

あっという間に高速下まで到着。コスモス畑がきれいだったので一枚

見るからに寒そうですね。

特に足のあたり・・・

結局帰って焼きそばとおにぎりの昼食。娘の足は少し紫色になってました。

風邪引くかな・・・と心配していたのですが、どうやら何ともないようでホッとしました。
ゴメンね。今度は厚着して行こうね。

これに懲りて「もう絶対行かない」なんて言い出さないかちと心配です。

やはり最初は「ほどほど」がよろしいようで。

11/6ローラー練

とんじん — 2009-11-06T21:26:53+09:00

明日から月曜まで乗れないのでちょっとだけローラーを頑張る。

一番軽い負荷ですが大分廻せるようになりました。

この回転と速度が維持できればいいのですが一瞬だけ。

メディオ走10分×2本、10分レスト×2、1分30秒フルもがき1本、1分フルもがき1本で終了。ピストは脚にきます。

ソリア域での練習はまだまだです。

自転車通勤２年と５か月

とんじん — 2009-11-02T18:29:16+09:00

早くも１１月ですよ。

現在のＴＣＲの累計走行距離は１９，１１０㎞

先月が１８，７５６㎞だったので、今月は３５４㎞走った・・・・って少なっ。

これではイカンですね。来月から寒くなりそうなので今月は頑張って乗ろうと思います。

チャレンジサイクルＤＮＳ

とんじん — 2009-10-29T23:14:20+09:00

センチュリーからこっち、風邪気味なのがどうもよくならなくてゴホゴホやってたところ、３番目と４番目が相次いで風邪ひいて（新型ではなかったのですが・・・）、ついでに親父が○○から血を出して入院。

はい、チャレンジサイクルＤＮＳ決定と相成りました。

今シーズンは１２月のツールドオーカーラのみ。っていけるんかいな？？

寒くなってきました。追い風の朝と向かい風の夜のシーズン開幕。この冬も頑張って乗ろうっと。

第24回吉野川センチュリーランに参加しました。

とんじん — 2009-10-18T17:15:47+09:00

今年もやってきました。吉野川センチュリー。

淡路島に引き続き、今年もサニーサイドの皆さんと走るのが楽しみです。

それと最近ブログつながりで自転車仲間もたくさんできたのでその方々にお会いできるのも楽しみです。

昨日の天気予報では大陸性高気圧がやってきて天気の心配はなさそう。
だけど、ちょっと冬型？

NHKの天気予報の風向きは吉野川に沿ってまっすぐの西風→を示しておりました・・・あぁ、今年も往路は向かい風なのね。

さて今年の様子です。

ちょっと早めに7時前に会場入り。Z-ONE仲間のけんさんや、bubeさん、キャノンデールさん、クワトロさん達とおしゃべり。そのうち開会式も近くなってきたので慌てて集合場所へ。

開会式

パンフレットによるとＡコース２８２名、Ｂコース２３５名の参加だそうな。

スタート地点。昨年も案内より10分ほど早めにスタートしたので、今回も早めに集合です。
スタートはゼッケン番号関係なくバラバラ。

まーしーさんとキャノンデールさんがお見送りです。

今年はサニーサイドの皆さんが先頭でスタート。

山○レーシング・ゼブラジャージのkyoheiくんも一緒。彼は一目見て昨年と全然体つきが違います。背もなんだか伸びてる？足回りなんて二回りぐらい大きくなってない？？

彼、なんだか凄くなってない？とvanbooさん達と顔を見合わせます。

・・・・この後、この悪い予感は的中するのでした。

スタート時間がなかなか決まりません・・・・。そろそろスタートしそうなので、ストップウォッチのボタンを押したけどちょいと待たされてやっとこさスタートです。

それでも定刻より10分ほど早かった？ま、参加人数が多いですので、ある程度弾力的に運用しないといけないのかもしれません。

当初15名ほどの集団で吉野川堤防へ。

予報どおりの強烈な向かい風です。集団で走ると結構楽ちんなのですが、その分先頭が廻ってくるとしんどい。ここでK澤さんがゲリラで合流。でも2，3名が切れてしまい、10名ほどで阿波病院から鳴池線へ。

「あ、鉄線さんだ。」

鉄線さんがカメラを構えているのが見えましたが、なんだか「あぁ～失敗した～」って感じでした・・・・。キレイに撮れましたか？

阿波町でK澤さん離脱。

脇町あたりで、結構いいペースの原チャリが前を走ってて、トラック野郎さんが後ろにつきます。私は2番手で、「おお、いい感じや」と思ってると、すかさずＧＦＴ（８耐Ｔ氏？）さんがトラック野郎さんにチェックを入れて大笑いです。

例年どおり脇町を越えたあたりから千切れてくる方もちらほらと。

それにしても・・・・kyoheiくんが強い×３！

先頭でサニーサイドのメンバーを牽きまくりです。それも長い。

三野付近？？

このパールイズミジャージの方も強かった。

池田のチェックポイントが近づいてふと気がつくとbubeさん、クワトロさんの姿がない。

と思ったら、2人が少し遅れて到着。お疲れ様です。

チェックポイントでは皆さん異口同音に昨年よりも向かい風がきついなという感想でした。

出発後、ダム湖沿いの道へはいる信号待ちでのこと。

コースガイドのおじさん
「今年の先頭がここに来たんは去年より１０分ぐらい遅れとるでよ」

私
「結構向かい風きつかったですからね～」
（しょうがないですよね～という心のつぶやき）

vanbooさん
「なっとらん。ちゅうこっちゃな。」

このあたりの意識の差が実力の差となって出てくるのかもしれません・・・・。
(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

折り返しすぎて追い風を期待しつつ、後半戦へ突入。

池田のコンビニ前の登りでサニーサイドのトラック野郎さん、パールイズミの青ジャージの方がいなくなり、昨年と同じサニーサイドvanbooさん、ＧＦＴさん、kyoheiくん、私の４人で追い風の１９２号線を爆走します。今年はすーさんがいないので、ちょっとローテーションが大変・・・・・。

なんせ、皆さん飛ばす飛ばす。ゆっくりでも40km/hは切りません。kyoheiくんが前を牽くといつの間にか47km/hオーバーになってることも・・・当然下りでは50オーバーで爆走です。

あの・・・・追い風って楽なはずでは・・・？

サニーサイドのお二方も登りは軽～く平然と。
さすがに平地でも全く切れません。

ああ、こんなものすごい人達とあと70㎞も走らないかんのかいな・・・・・。
なんだか脚もピキピキしてきたぞ。

それでも一緒に走るのは楽しい。吉野川堤防の景色も今日はよかったけど、やっぱり
自分は自転車でスピードを出すのが好きなんだなぁと改めて思いました。

追い風なんだけど、その分スピードが上がるので、ちっとも楽じゃありません。
（これって往路よりもしんどいんちゃうか・・・・？）

やっとこさ名田橋をすぎてゴールが近づくとkyohei君とＧＦＴさんがペースアップ。

2人のゴールの写真を撮ろうと思ってたんですが、ちょっとムリでした。

ヒィコラいいながら、なんとか最後まで3人に千切られずに、午後12時31分ゴール到着。

ゴール後にvanbooさん、ＧＦＴさんにコーラをごちそうになりました。

これがもう、強烈にウマかった。
小さい頃初めてコーラ飲んだときの記憶はすでにありませんが、今日のコーラはきっとそれに匹敵する最高のコーラでしたよ。

あぁ、このために頑張ってよかったよ・・・・・。

恒例のカップラーメンをいただき、自転車仲間の方々との楽しいおしゃべりの時間もあっというまでした。

本日ご参加の皆さん、どうもお疲れ様でした。またよろしくお願いします。

また、運営スタッフの皆さん、事前の準備から、当日の受付、コース沿いの道案内など、ととても楽しむことができました。どうもお世話になりました。

本日の記録。信号待ちやチェックポイントでサイコンが止まると走り出してもしばらく止まってることがあったので、距離や平均時速はそれなりに不正確です。

走行時間（手元時計）　０４：３１：００　（サイコン）０３：５７：４２
走行距離（サイコン）　146.36km（10㎞くらいロスト？）
平均時速　３６．９km/h　　最高速度　５７．８km/h
平均心拍　１７０　最高心拍２０２
ケイデンス平均８６　最高１２４

2週間後はチャレンジサイクル。
頑張ろうっと。

10/10鵜の田尾から引田でワッフルとプリン

とんじん — 2009-10-10T18:27:50+09:00

いつもの土曜日鵜の田尾廻り出勤です。

昨日はローラー廻した後久しぶりに向かい風の中を自転車で帰宅したので脚が重い・・・

本日の鵜の田尾アタック　00:16:44

朝食パン1枚だとどうもパワーがでない。やはりご飯がいいです。

腹が減ったので、ローソンでサツマイモ入りワッフルを購入。実はフツーのワッフルがよかったのですが、売り切れててやむなくこっちを。

これはおいしい！軽量でポケットに入れても重くない。おすすめです。

もう１個、ええ年してプリンが大好きな私としてはプッチンプリンのＢＩＧよりも新製品に目がいってしまいました。

男子スイーツ部　理想のプリン

「技あり！かためたまご」　とかいう、オッサンにはちょっと買うのが恥ずかしくなるようなネーミングのプリンも購入。上の黒い方のプリンです。

もうちょっとフツーのネーミングの方が・・・

うーん、確かに堅めで卵の味は濃厚なのですが・・・やっぱりフツーのプリンがいいや。

今度はカスタード味にしてみよう（←懲りてない）。

大坂峠引田　　00:19:49　　秋晴れで展望はサイコーでした。

徳島県境を越えたとたんに道路に小枝や栗の実が散乱・・・・。

リョウさんのお店でよせチーズモダンとご飯小のお昼。

明後日が幼稚園の運動会なので、明日は家で子守もしくは仕事の予定。

やまさんの勝手にグランフォンド組と稜山湖レース組、いずれも参加・応援に行けませんが、天気も良さそうですので、皆さん楽しんできてくださいね～。

１０／５ローラー台

とんじん — 2009-10-05T22:53:27+09:00

雨なので本日はピストで３本ローラー。

４９×１５でアップ5分、メディオ165bpm～170bpm、100rpm～110rpmで10分×3本。
レストは5分を2回と10分を1回、160bpm～185bpmまで上げながら3分を1本、2分シッティングでフル回転を1本で終了。走行距離40㎞

あ～～～しんど～～～。汗ダラダラ。

ローラー台は通勤と比較して信号による制約がないので、やる気と根性さえあればかなりの練習量が確保できそうです。

サドルを上げたら回転がよくなりました。140回転がほんの少しですが継続できるようになったのでうれしいです。目指せ200回転。

自転車通勤２年と４か月

とんじん — 2009-10-01T20:46:38+09:00

淡路の余韻にひたっているまに９月も終わり、今年もあと３か月！！

現在のＴＣＲの累計走行距離は１８，７５６㎞

先月が１８，０１２㎞だったので、今月はこれで７４４㎞走ったことになります。

いつも毎月２０日ぐらいに集計してたんですが、これからは月末じめでいこう。

それにしてもサニーサイドの皆さんはすごい。月２，０００㎞オーバーなんてどうやって走るんだろう？淡路でちょっとお話しした方は「鈴鹿の国際ロードに出場するには月１，５００㎞ぐらいは走らないとだめ」っておっしゃってました。

やっぱりね～、あの走りを見てたら練習はうそつかない。距離＝強さ。そうなんだろうなって思います。

あと３週間で吉野川センチュリーと、あと１か月でチャレンジサイクル。

チャレンジサイクルはピストにＤＨバーをつけて１，０００ｍＴＴ１分１５秒切りを目標にしたいのですが、１分１９秒がやっとではちょっとムリかな？頑張ります。

淡路合同練習会に参加してきました。

とんじん — 2009-09-28T19:53:29+09:00

平成21年9月27日（日）

ま～し～さんのご紹介で、大川原掲示板仲間のコンさんと一緒に、大阪の強豪サニーサイドの淡路島合同練習会に参加してきました。今回は香川のmasaさんも一緒なのでちょっと楽しみです。

聞けばツールド沖縄直前のこの時期はかなりハードな練習になるらしく、今年はロングも山もあまり走れてないので、ついていけるだろうか・・・・？と少々ビビリながら淡路道の駅に到着。

すると、そこにはローディがたくさん×２。
エキップリオン・シルベストサイクルの大勢の皆さんや他のチームの方、4，5人の少人数グループまでいるわいるわ・・・。おお、山崎店長もいらっしゃいます。

さすが淡路島。ちょっとしたイベント並？やっぱり自転車ブームなんですね。

集まってくるサニーサイド、AMUSEの皆さんはとっても速そう。サカタニサイクルやＳＩＬＫＲＯＡＤ？のジャージの方もいらっしゃいます。メンバーが揃ったところで幹事のるみこさんから洲本までの班分けが発表されました。

「とんじんさんはvanbooさんと一緒の3班です」その後「3班に一番速い人を入れました」って、うわ、まじっすか？？

同じ班の他のメンバーの方はやはり吉野川CRでお世話になったＴさんや、なんといってもトライアスロンのジャージを着てスペシャのＴＴバイク＋リアディスクホイールを駆るO村さんなど・・・もう見るだけで「参りました」って感じです。

いよいよ3班のスタート

最初こそ35～40km/hペースで淡々と走っていたのですが、私が先頭の時にバヒューンと何人かが抜いていき、そこから一気に集団がペースアップ。

特にトライアスリート・ラオーＯ村さんの走りは強烈でした。
坂道をものともせず、45キロオーバーで先頭を数キロにわたってずっと牽き続けます。
（後でブログを拝見するとやっぱり凄い方でした。）

圧倒されながら最初の休憩、洲本のローソンに到着。

コンさんと「やっぱりこのチーム、ハンパじゃないですね・・・・」とため息をつきます。

その後の立川水仙峡への登りはもっと強烈でした。

登りはじめが少しきついんですが、サニーサイドの皆さんとAMUSEのお二人、masaさんがあっというまに見えなくなりました。なんじゃ～あのスピードは(＠o＠)。

そして後ろからディスクホイールの「ゴワンゴワン」という音が聞こえたかと思うとＯ村さんが坂道をぐいぐい駆け上がって、これまたあっというまに見えなくなりました。

（後で聞くとリア21だったそうな・・・）

そのうちもう1人サニーサイドの方にも抜かれて、後ろには誰もいない。
（もしかして、私が最後尾？？）慌てて、彼の後を追います。

サポートカーからも声援を受け、なんとか登りをクリア。

モンキーセンターの手前で対向してくるローディに挨拶したらAMUSEの方が引き返してくれていました。あとサニーサイドの方も1名。どうもすいませんでした。

モンキーセンターから福良のコンビニまで海岸線を快走。

水色軍団と黄色のmasaさん

エキップリオン・シルベストの練習？サイクリング？とコース・休憩ポイントが重なってたみたいで行くところ行くところたくさんのローディがいます。

お互いにお知り合いの方も多いらしく、違うチームであってもみなさん和気藹々と談笑されているのがとても印象的でした。

昼食に立ち寄った福良のコンビニでは萩原麻由子選手を目撃！
「こんにちは～」ってすれ違った後、あっと気がつきましたが時既に遅し。握手でもしてもらえばよかったなぁ。

昼食後は再びアップダウンの淡路島南端の山岳コースへ。

いつものように食べ過ぎてしまい、かなり体も重いのですが、ここを越えれば後は平坦基調なので頑張ります。が、やはり、私は遅い。ああ、こんなことでいいのだろうか？

やっとこさ淡路島西岸へ。

道は狭いのですが、交通量も少なく快適です。

追い風バンザイ。

風力発電も見えます。

最後の休憩ポイント。

ここでもエキップリオン・シルベストの皆さんが次々に来られていました。

オレンジと水色の競演。

ここを過ぎるとあとは最初のスタート地点までノンストップです。

サンセットラインから集団のペースが45km/hオーバー、みなさんバンバン飛ばします。

緩～い登りで集団のペースが落ちたところで、平坦の勢いがついたまま先頭に出てしまい、そこから少しの間一人旅になってしまいました。ええい、このまま行けるところまでいってしまえ。
どうせすぐに吸収されるんだからと淡々と走ってたんですが、なかなか集団がきてくれません。

おそらく赤信号か何かで集団のペースが落ちたのかと。

うわ、やべぇ、一人で残り50キロぐらいあるんかな・・・かなりヘロヘロになってきたぞ。

と心配してたら後ろからゴォーッという風切り音とともに集団が来てくれました。

ちょっと、いやかなりホッとして再び集団に復帰。

このあたりからお昼ご飯もいい具合に消化されて、足が廻るようになってきました。

この間の勝手にグランフォンドもそうだったんですが、どうやらイベント後半になると調子が上向いてくる感じがします。

この西海岸での千切り合いはものすごく、集団でペースを上げていっても必ず誰かがその横を「バヒューン」と抜いていきます。

vanbooさん、オルカに乗られた方、T口さん、masaさん他の方も凄かった。

最後の方は足がピキピキ攣りそうになり、ゴール手前でホッとしたとたん先頭のペースが上がりました。

結局これには追いつけず、masaさん、vanbooさん、他何人かが先頭でゴールした後にヨロヨロと到着。

ホンマにいい練習になりました。

でも、masaさんに聞くと昨年の方がもっとハードだったとか・・・恐ろしや。

幹事のるみこさん、サニーサイド、AMUSEの皆さん他参加の皆さん、本当にお世話になりました。改めて登りの遅さに反省です。

もう少し体重を落としてパワーをつけないと（毎度の反省ですが・・・）。

といいながら、夕食は焼肉でした。

また引きずり回してください。次回もよろしくお願いします。

走行データ（サイコンの不具合のため一部不正確かもしれません）

走行距離　136.51km（休憩～再スタート時にサイコンが作動していないときがあったので）
走行時間　4時間6分（所要時間は6時間36分）
平均時速　33．3km/h
最高速度　65．3km/h
平均心拍数　161
最高心拍数　199・・・水仙峡の登りです。
平均ケイデンス　77
最高ケイデンス　121
消費カロリー　2128kcal

そういえば昨年も同じ時期に淡路島一周行ってました。
ペースは大幅に今年の方が速かったです。